孕妇食谱大全

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孕育一个新的生命，是每个家庭最重视的事情，从备孕开始，准父母的生活习惯和饮食都就要开始进入备战状态；当知道自己升级为准妈妈的时候，兴奋和幸福感会涌上心头，而伴随而来的各种不适又会给准妈妈造成困扰。其实从备孕到宝宝的诞生，整个过程中，准妈妈的饮食都应该是非常谨慎和精致，那么豆小果请来给准父母们介绍一下孕期适合的饮食吧！ 孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：1，食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。2，保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。3，保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。4，适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。5，补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜

创建时间:2011-08-14 | 最后更新:2012-07-19 | 浏览:47124 | 收藏:95
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