十一长假,朋友聚会少不了~熬夜通宵少不了~吃顿宵夜更是少不了~可是大家都说吃宵夜会发胖,但事实上国外研究调查发现:你在什么时间吃比较多东西,和体重增减并没有绝对关联。关键是你吃什么,怎么吃。下面就和大家道一道:吃宵夜不会胖的小秘诀…… 1、睡前2小时把宵夜吃完。 2、选择碳水化合物,即淀粉和糖类。但不是高糖类的食物,可以是粥、全麦面包等。 3、要选择富含蛋白质、B族维生素、维生素C及矿物质的食物,食物应易于消化。可以是各类煲、面食、牛奶、酸奶等再搭配一些水果。 4、不要吃冷饮、坚硬的食品、膨化食品、罐装食品、辛辣刺激性食物以及高糖高脂高盐类食物等。 5、尽量在家制作。 快来动手学一学宵夜美食吧!
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