纯食疗暴瘦35斤减肥记——蛋白质菜谱篇

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咖喱土豆牛腩饭

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全减肥期食用要以肉、鱼、蛋类和脱脂牛奶等高蛋白质食品为主，不节食，保证吃得饱还能迅速瘦。这只是个目录！！！！因为有不少亲，只看步骤不看前言，引起不少误会，现在去掉简单版做法，请从指路连接进入菜单仔细阅读！！！步骤也有指路到菜谱详细做法！！！里面有很多要点！！！！不要都没看完就吐槽好么-、-真心蛋疼完整菜单指路 #戳链接#
不定时更新，当然蔬菜日的时候可以再炒个蔬菜吃吃。所以蛋白质菜谱可以说是全减肥期都能食用的。星级根据我的口味以及便利程度来综合评分

纯食疗暴瘦35斤减肥记——蛋白质菜谱篇的用料

糟卤北极虾 *	豆腐牛肉饼 ***
烤三文鱼骨 ***	大蒜拌鸡蛋 **
卤猪肝 ***	牛肉串 **
魔芋汤面 **	糖醋鱼块 *
皮蛋拌魔芋 ***	咸鸭蛋炒魔芋 **
气泡咖啡 *	蒸三文鱼头 ***
糟卤豆腐干 ***	快手布丁 ***
无油煎牛排+庶民牛排 ***	小鱼干 **
盐焗大闸蟹 *	香草色拉酱 ***
三杯蟹 *	酱烧三文鱼 ***
蛋奶布丁 **	蛋黄酱 **
蒜蓉开背虾 ***	香辣虾 ***
东亚风味拌鱿鱼 **	煎龙利鱼 **
海鲜大烤 ***

纯食疗暴瘦35斤减肥记——蛋白质菜谱篇的做法

步骤1

糟卤北极虾前几次吃觉得很赞，但是现在吃腻了 http://www.douguo.com/cookbook/1051290.html

步骤2

豆腐牛肉饼一次做一大批放冰箱冷冻，带饭实在很方便！ http://www.douguo.com/cookbook/1051639.html

步骤3

烤三文鱼骨换口味的好选择，三文鱼油脂丰富，可是适量补充油水（书上说三文鱼油脂比牛排要少！） http://www.douguo.com/cookbook/1051339.html

步骤4

大蒜拌鸡蛋吃腻了白煮蛋……每天鸡蛋带蛋黄吃不能超过两个哦！ http://www.douguo.com/cookbook/1047461.html

步骤5

卤猪肝最近热爱的零食！ http://www.douguo.com/cookbook/1050480.html

步骤6

牛肉串没有肥肉的牛肉串也是可以蛮好吃的！ http://www.douguo.com/cookbook/1051623.html

步骤7

魔芋汤面魔芋很饱肚子！面会很好吃，汤的美味度会下降！这个根据汤的种类蛋白质日蔬菜日都可以 http://www.douguo.com/cookbook/1051654.html

步骤8

糖醋鱼块 http://www.douguo.com/cookbook/1050916.html

步骤9

皮蛋拌魔芋我爱吃皮蛋！！(⊙v⊙)嗯 http://www.douguo.com/cookbook/1045253.html

步骤10

咸鸭蛋炒魔芋已经消灭完老爸买的爆咸的咸鸭蛋了，所以以后不会再做了，八成………… http://www.douguo.com/cookbook/1045455.html

步骤11

气泡咖啡猎奇的饮料，咖啡还是加牛奶好喝 http://www.douguo.com/cookbook/1050404.html

步骤12

蒸三文鱼头满满的胶原蛋白！！！ http://www.douguo.com/cookbook/1054672.html

步骤13

糟卤豆腐干好零食！！！ http://www.douguo.com/cookbook/1054731.html

步骤14

快手布丁（基础布丁）滋润心灵的甜品来啦~~~~ http://www.douguo.com/cookbook/1056038.html

步骤15

无油煎牛排+庶民牛排都是牛排就放一起了无油煎牛排居然今天晚上吃夜宵才想到！！！原来可以不用油，我有罪 http://www.douguo.com/cookbook/1056898.html 庶民牛排加点油烧牛排更好 http://www.douguo.com/cookbook/1069260.html