一滴油都没用的鸡米花(减肥食谱)

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大巧妈

大巧妈

2015-02-12
外边买的鸡米花和鸡柳都是油炸过才好吃,油的质量暂且不说,高热量的食物吃多对身体也不好。这款无油烤箱版鸡米花很适合像我这样减肥久了想解馋的人士和孩子吃噢!
难度:切墩(初级) 时间:10-30分钟

主料

鸡胸肉1大块 15g
适量 适量
用料小秘诀

家乐鸡粉为食材提供纯正鲜鸡味

腌肉时加入让肉片鲜嫩多汁,炒菜煲汤临锅时加入提鲜不口干

一滴油都没用的鸡米花(减肥食谱)的做法步骤

一滴油都没用的鸡米花(减肥食谱)的做法图解1

1. 鸡胸肉买来后拿刀背在正反面轻轻剁一下,目的是松弛鸡肉让肉更入味。

2. 松弛完鸡肉,切成长条或你喜欢的形状。腌鸡翅料加水调匀莫过鸡肉即可,腌30分钟。

一滴油都没用的鸡米花(减肥食谱)的做法图解3

3. 这是我用隔夜土司做的面包糠,鸡肉腌好后直接裹上面包糠放入烤盘中,烤箱预热180℃烤15分钟即可出炉。

一滴油都没用的鸡米花(减肥食谱)的做法图解4

4. 烤好后的样子。一定要在烤盘铺层锡纸哦!

分类:

禽类小吃零食
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