燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）

9.7万 浏览 2005 收藏
收藏
sourcehe
sourcehe sourcehe
＋ 关注


燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。促进消化，排除体内毒素，每天喝一碗燕麦粥加牛奶，让皮肤更加光滑有光泽，还能补钙，保持好身材。 三月不减肥，四月徒伤悲。既要美美，又要健康，那就来一碗燕麦粥吧。

燕麦粥的用料

燕麦米 100克 银耳 15克
白莲子 18粒 牛奶 250ML
冰糖 适量

燕麦粥的做法

燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法图解1

步骤1

准备好燕麦米100克；
燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法图解2

步骤2

银耳小的一个；（约15克）
燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法图解3

步骤3

准备好莲子18粒，浸泡，洗干净；
燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法图解4

步骤4

燕麦米洗干净浸泡五分钟；
燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法图解5

步骤5

银耳要用开水浸泡五个小时，然后掰碎；
燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法图解6

步骤6

把洗干净浸泡过的燕麦米、银耳浸泡五小时，掰碎，还有莲子浸泡洗干净；一起放电饭锅，加入适量的水（平时煮粥的水量即可，等会加牛奶，我用的电饭锅有饭于粥水位线，按粥的水位线即可）；
燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法图解7

步骤7

按粥/汤键，煲五十分钟即可；
燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法图解8

步骤8

煮好之后，加入糖搅拌均匀，再加牛奶，搅拌均匀；（或只加牛奶，或只加糖，根据各自的口味）
燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法图解9

步骤9

塑身减肥粥出锅了。

燕麦粥的烹饪技巧

1.银耳一定要浸泡时间过长； 2.莲子用白莲子比红莲子好； 3.加牛奶有补钙的作用，
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-03-25

©本菜谱的做法由 sourcehe 编写，未经授权不得转载

燕麦粥的其他做法更多

燕麦粥的全部作品更多

上传我做的这道菜

燕麦粥的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 10 燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活