增肌减脂健身沙拉

精品
4.7万 浏览 683 收藏
收藏
Angiecharm
Angiecharm Angiecharm
＋ 关注

两分练八分吃！运动后30分钟内吸收最佳，这时身体需要优质蛋白去塑造完美肌肉，去消耗更多的体脂。夏天来了，不要再给自己借口！虐脂锻炼起来！锻炼后别忘记及时补充能量哦！油醋沙拉汁可以一次做多些，用果酱罐子存在冰箱，一周内吃都可以呢！

增肌减脂沙拉的用料

水煮蛋 两个 全麦面包片 半片
紫甘蓝 1片 紫洋葱 1/4个
番茄 1个 胡萝卜 1小段
油醋沙拉汁： 亚麻籽油 3大勺
balsamic黑醋 1大勺 喜马拉雅粉岩盐 1/3小勺
蜂蜜 1小勺 第戎黄芥末酱 1小勺
肉豆蔻粉 1/3小勺 现磨黑胡椒 适量
果酱罐子 一个

增肌减脂沙拉的做法

增肌减脂健身沙拉#夏日时光#的做法图解1

步骤1

先制作油醋沙拉汁
增肌减脂健身沙拉#夏日时光#的做法图解2

步骤2

所有沙拉汁食材倒进干净的果酱罐，如果做好后需冷藏分几次食用的，最好用沸水先消毒。
增肌减脂健身沙拉#夏日时光#的做法图解3

步骤3

拧好盖子，使劲摇，一直摇到看不见油星即乳化状态即可。
增肌减脂健身沙拉#夏日时光#的做法图解4

步骤4

切蔬菜：处理干净后按照自己喜欢的形状切丝或切块；切水煮蛋取蛋白部分。全部放进大沙拉碗里。
增肌减脂健身沙拉#夏日时光#的做法图解5

步骤5

按口味适量淋上油醋沙拉汁，拌匀，用夹子夹到碟子里，再将全麦面包片烤一烤，切粒，撒上，即可享用。剩下的油醋汁可以冷藏起来一周内食用。

增肌减脂沙拉的烹饪技巧

油醋沙拉适宜吃多少做多少，做多了泡久了蔬菜会变软影响口感了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-06-22

©本菜谱的做法由 Angiecharm 编写，未经授权不得转载

增肌减脂沙拉的其他做法更多

增肌减脂沙拉的全部作品

上传我做的这道菜

增肌减脂沙拉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 增肌减脂健身沙拉#夏日时光#

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 6 增肌减脂健身沙拉#夏日时光#的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活