全麦低脂高蛋白高纤维意大利面

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最近新入手的全麦意大利面 每天南瓜紫薯的吃 突然想吃面条刚好入手的意大利面到了 全麦的纤维高 蛋白质22% 健身期间特别棒的主食

意大利面的用料

西红柿 两个 洋葱 半个
去皮鸡胸肉 100g 全麦意大利面 100g
盐 适量 黑胡椒粉 适量
生抽 适量

意大利面的做法

全麦低脂高蛋白高纤维意大利面的做法图解1

步骤1

先把鸡胸肉切小块用生抽黑胡椒和少量盐腌一下 腌的过程中将洋葱同样切成小块 西红柿用热水烫一下去皮

步骤2

做一锅水 放适量盐将面煮熟 10分钟左右 煮熟后我习惯过一下凉水

步骤3

煮面的过程中做酱料 烧热锅放少量椰子油 因为是健身餐 所以少到能把鸡肉炒熟就好 然后下洋葱煸炒 出香味后放入去好皮切碎的西红柿 开始熬酱汁 西红柿出汤后加入盐和鸡精调味 在倒入一小碗水开锅后转小火 知道西红柿熬烂
全麦低脂高蛋白高纤维意大利面的做法图解4

步骤4

装盘 撒点黑胡椒粉味道棒棒哒

意大利面的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-08-13

©本菜谱的做法由 健身狗的厨房 编写，未经授权不得转载

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