红豆薏仁燕麦粥

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陈芝士
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一日之计在于晨，自从大学毕业之后开始养成了顿顿吃早餐的好习惯。虽然偶尔起床晚了，也会再出门前泡一杯燕麦粥，有利于肠胃通便。 红豆薏仁燕麦粥的热量仅为100g 22大卡。红豆属于高蛋白、高纤维，高热量却又低脂的一种杂豆，减肥期间非常作为粗粮使用。即补充了身体所需的热量，又不长肉肉。还有利尿补血的功效。薏仁则有祛湿，健脾胃，清热排脓的功效，长期使用还会对皮肤好。两者一起时最经典的搭配了。燕麦片还可以降血脂，降胆固醇，可以有效通常排便，减肥期使用效果是非常好的。红豆薏仁燕麦粥没有加入任何糖类，只是加了红枣，没有甜味，早晨还是适合喝热热的养胃粥。如果觉得没有味道可以加冰糖，然后冷藏就是一碗美容糖水了。 如果喜欢吃甜的可以再加红枣的时候加入冰糖，出锅放凉或冷藏就变成一碗糖水啦。

红豆薏仁燕麦粥的用料

一人食： 红豆 35g
薏仁米 15g 大红枣 2颗
无糖快熟燕麦片 15g 水 适量

红豆薏仁燕麦粥的做法

红豆薏仁燕麦粥的做法图解1

步骤1

红豆、薏仁米洗干净，浸泡一晚。
红豆薏仁燕麦粥的做法图解2

步骤2

然后倒入锅中加水煮开，（我是用这种一人份量的电煲，具体叫什么忘了。）可以直接倒进锅中，煮开后加入红枣。中小火慢慢煮。
红豆薏仁燕麦粥的做法图解3

步骤3

煮好的粥取出直接洒上燕麦片搅拌即可食用。刚出锅的热度是完全可以烫熟燕麦片的啦。 突然发现好简单，写来有何意义。。。

红豆薏仁燕麦粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-08-14

©本菜谱的做法由 陈芝士 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 粥 煮

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