个人减肥午餐

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苗蛋儿8
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看了网上那么多的减肥餐，终于着手自己做一次了，很简单，昨天还特意去买了五谷磨坊的粉粉来当早餐，马上就要到夏天啦，快要到露肉得季节了得赶紧把胳膊腿上的肉收回去，开战！

个人减肥午餐的用料

鸡胸肉 1块 西兰花 适量
胡萝卜 适量 豌豆 适量
牛油果 半个 黑胡椒 适量
盐 少量

个人减肥午餐的做法

步骤1

首先把豌豆和西兰花放到锅里焯，去掉生味，然后放到冷水里备用

步骤2

接着把胡萝卜切好和西兰花豌豆放在一起，放少许橄榄油和盐拌匀

步骤3

然后在锅里撒少量的橄榄油，把鸡胸肉表面划开井字放锅里煎，鸡胸肉两边煎熟（这个看个人的口味，想吃嫩一点的就时间短一些）

步骤4

在煎完鸡胸肉的锅里煎一下半个切了片的牛油果，大概有个30秒就可以拿出来了

步骤5

然后把煎好的牛油果铺在放好的蔬菜上，最后放煎好的鸡胸肉，然后撒上豌豆，在吃之前挤点柠檬
个人减肥午餐的做法图解6

步骤6

然后就可以吃啦，旁边的草莓和希腊酸奶是饭后下午茶哦，减肥最重要的就是少吃多餐多动，加油吧，希望夏天来临之时我可以自信的露肉

个人减肥午餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-02-17

©本菜谱的做法由 苗蛋儿8 编写，未经授权不得转载

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