白灼菜心

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菜心健脾养脾、调理肠胃、消暑解暑、降血脂、降血糖、减肥、降低胆固醇，一般人群均可食用菜心，菜心各类营养成分含量比较均衡全面，热量较低，适宜减肥期间吃。 白灼菜心，很养生的一道菜，绿色食品。“白灼”就是突出粤菜清淡的手法之一。“白灼”一词多见于酒楼菜谱。“灼”是粤菜烹调的一种技法，以煮滚的水或汤，将生的食物烫熟，称为“灼”。白灼菜心清淡可口，好吃好做，味道棒棒哒。

白灼菜心的用料

菜心 10颗 生抽 2勺
盐 1勺 油 2勺
蒜 4瓣 香油 1勺

白灼菜心的做法

白灼菜心的做法图解1

步骤1

新鲜菜心洗净加盐加油入热水焯熟
白灼菜心的做法图解2

步骤2

焯好的菜心摆入盘子中
白灼菜心的做法图解3

步骤3

撒上蒜末
白灼菜心的做法图解4

步骤4

淋入两勺生抽，1匙香油
白灼菜心的做法图解5

步骤5

锅中加入两勺油，油热淋在蒜末上，枸杞子泡开撒入装饰，美味可口的白灼菜心，浓浓的蒜香，好吃开胃。

白灼菜心的烹饪技巧

1.焯菜心时加入一匙油一匙盐，菜心颜色碧绿减少营养的流失。2.生抽的量根据个人口味不同选择，主要提味。3.最后淋入熟油量不宜太多。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-03-04

©本菜谱的做法由 幸福小精灵静静 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 灼 午餐 减脂瘦身 粤菜

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