健身餐:超美味减肥低卡鸡胸肉

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低卡美味高蛋白

鸡胸肉的用料

鸡胸肉 纯牛奶
生粉 橄榄油 极少量
黑胡椒碎 王守义孜然粉

鸡胸肉的做法

健身餐:超美味减肥低卡鸡胸肉的做法图解1

步骤1

把解冻后的鸡胸肉片成小片
健身餐:超美味减肥低卡鸡胸肉的做法图解2

步骤2

加入生粉,黑胡椒碎,大蒜,少量橄榄油,半杯纯牛奶(方便拌开水淀粉即可)
健身餐:超美味减肥低卡鸡胸肉的做法图解3

步骤3

拌好后用保鲜膜包好放在冷藏室6小时左右
健身餐:超美味减肥低卡鸡胸肉的做法图解4

步骤4

锅里用喷壶喷上薄薄一层橄榄油即可,放入腌制好的鸡胸肉
健身餐:超美味减肥低卡鸡胸肉的做法图解5

步骤5

煎至两面微焦即可
健身餐:超美味减肥低卡鸡胸肉的做法图解6

步骤6

倒入孜然粉和黑胡椒碎 摇一摇
健身餐:超美味减肥低卡鸡胸肉的做法图解7

步骤7

装盘即食

鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2016-03-21

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