开胃菜【私房酸辣炝炒紫甘蓝】

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紫甘蓝其实也是一种包菜（俗称），只是颜色是紫色的。紫甘蓝可以做出很多道菜肴，非常美味独特。不仅美味可口，还富含多种营养，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族。紫甘蓝的营养丰富，除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量具有重要作用的抗氧化剂：维生素E和维生素A前身物质。 紫甘蓝还含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等症状具有一定疗效。紫甘蓝还含有大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平，同时防治便秘的发生。所以有时候折腾些吃吃是极好的！今天用炝炒的方式来做，口感也很不错！

私房酸辣炝炒紫甘蓝的用料

紫甘蓝 230g 花生油 20g
蒜头 3瓣 海辣椒 2-3个
花椒 3g 陈醋 10-15g
白糖 2勺 雀巢美极鲜味汁 10-15g
香辣酱 1勺 白芝麻
葱花 2016/03/28 私房原创首发

私房酸辣炝炒紫甘蓝的做法

开胃菜【私房酸辣炝炒紫甘蓝】#美极鲜味汁#的做法图解1

步骤1

紫甘蓝冼净撕成小块，切掉些厚茎。
开胃菜【私房酸辣炝炒紫甘蓝】#美极鲜味汁#的做法图解2

步骤2

热锅热油放入海辣、花椒、蒜头片炒香
开胃菜【私房酸辣炝炒紫甘蓝】#美极鲜味汁#的做法图解3

步骤3

放入厚茎部分先炒一下再放入其它翻炒变微软。
开胃菜【私房酸辣炝炒紫甘蓝】#美极鲜味汁#的做法图解4

步骤4

倒入美极鲜酱油、陈醋、白糖、香辣酱继续翻炒完全变软即可出锅。
开胃菜【私房酸辣炝炒紫甘蓝】#美极鲜味汁#的做法图解5

步骤5

成品图，近照，撒上葱花、白芝麻点缀一下。
开胃菜【私房酸辣炝炒紫甘蓝】#美极鲜味汁#的做法图解6

步骤6

成品图

私房酸辣炝炒紫甘蓝的烹饪技巧

紫甘蓝的茎比较厚又硬，可以去掉一些厚茎，下锅炒时先炒厚茎的部分，全程中大火炝炒。喜酸味多放些陈醋，反之少放些。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-03-27

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分类： 咸 酸辣 一家三口 晚餐 午餐

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