【贺晓溪】减肥餐－水果燕麦西米露

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四月五月不减肥，整个夏天徒伤悲凸^-^凸

【贺晓溪】减肥餐－水果燕麦西米露的用料

西米 少许 芒果，香蕉，橙子 适量
低脂牛奶，无糖燕麦 适量

【贺晓溪】减肥餐－水果燕麦西米露的做法

【贺晓溪】减肥餐－水果燕麦西米露的做法图解1

步骤1

准备西米
【贺晓溪】减肥餐－水果燕麦西米露的做法图解2

步骤2

水果，切小块备用。
【贺晓溪】减肥餐－水果燕麦西米露的做法图解3

步骤3

低脂奶粉，无糖燕麦备用
【贺晓溪】减肥餐－水果燕麦西米露的做法图解4

步骤4

水烧开，加入洗干净的西米，煮10分钟后转小火继续煮到透明无白点，常常搅动防止粘锅。时间需要比较长，水尽量多点，防止煮干。
【贺晓溪】减肥餐－水果燕麦西米露的做法图解5

步骤5

煮好的西米拿凉开水冲一下，防止粘连。
【贺晓溪】减肥餐－水果燕麦西米露的做法图解6

步骤6

牛奶燕麦加水煮开，盛在碗里，加入煮好的水果和西米。大功告成，低脂减肥早餐或晚餐，营养丰富不长胖。$_$

【贺晓溪】减肥餐－水果燕麦西米露的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-04-25

©本菜谱的做法由 贺晓溪 编写，未经授权不得转载

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    / 7 【贺晓溪】减肥餐－水果燕麦西米露的做法步骤

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