无糖无油无盐燕麦饼（适合健身、减肥人士）

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胖到一百五十几斤的时候，发现身体不好了，于是开始减肥，无意中从高血糖老爸的代餐饼干中得到了灵感。这款饼干做法非常的简单，但是很健康，而且很抗饿，我觉得减肥不能节食，一定要吃些有质素的东西，改变饮食结构，适量运动，最后再悄悄地告诉大家，两年成功减肥四十斤！

无糖无油无盐燕麦饼的用料

即食燕麦 100g 即食燕麦（磨粉） 100g
小苏打 2g 黑加仑干 1把
蛋白 3个 芝麻（黑白随意） 少量

无糖无油无盐燕麦饼的做法

无糖无油无盐燕麦饼（适合健身、减肥人士）的做法图解1

步骤1

黑加仑干摘掉蒂子，泡水待用；
无糖无油无盐燕麦饼（适合健身、减肥人士）的做法图解2

步骤2

即食燕麦用干磨机磨成燕麦粉；
无糖无油无盐燕麦饼（适合健身、减肥人士）的做法图解3

步骤3

加入蛋白和小苏打拌匀，蛋黄可以留着做曲奇；
无糖无油无盐燕麦饼（适合健身、减肥人士）的做法图解4

步骤4

捞出来的黑加仑干和未磨粉的燕麦放入拌好的面团，揉匀；
无糖无油无盐燕麦饼（适合健身、减肥人士）的做法图解5

步骤5

分成二十份，先捏成团，再用手压扁，撒上芝麻，然后用擀面杖擀薄，越薄越好，但是要注意不要太用力，一是黑加仑要爆浆，二是饼干边缘要开裂的；可以开始预热烤箱160度；
无糖无油无盐燕麦饼（适合健身、减肥人士）的做法图解6

步骤6

将擀扁的饼干放入160度预热好的烤箱内，中层，二十分钟；
无糖无油无盐燕麦饼（适合健身、减肥人士）的做法图解7

步骤7

摊凉，密封保存；夏天一个星期内吃完，冬天两个星期；不喜欢黑加仑可以换成任何干果，喜欢吃就多放一点，考虑热量就少一点，但是一定要放，要不没有味道；
无糖无油无盐燕麦饼（适合健身、减肥人士）的做法图解8

步骤8

健康、简单，生活不就应该是这样么？

无糖无油无盐燕麦饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-10

©本菜谱的做法由 我是爸爸的小狗仔 编写，未经授权不得转载
分类： 小吃 烤 甜 香 下午茶

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