果仁菠菜

精品

35.3万浏览 4069 收藏

幸福小精灵静静

＋关注

夏天不思饮食一道小菜拯救你的胃口～果仁菠菜，酸爽劲脆吃起来开胃可口，拯救你的食欲。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱及油酸、硬脂酸等。花生还是一味很好的中药，对营养不良贫血萎黄、脾胃失调、咳嗽痰喘、肠燥便秘、乳汁缺乏等症均有较好的食疗作用。由于它营养价值高，吃了延年益寿，故又被称为“长寿果”。

果仁菠菜的用料

花生仁 1小碗	菠菜 1把
蒜 2瓣	醋 2勺
鲜味酱油 1勺	香油 1匙
盐 1/2勺	高度白酒 1勺

果仁菠菜的做法

步骤1

花生仁洗净沥干水分备用

步骤2

菠菜去根洗净备用

步骤3

锅中烧水，水热加入菠菜焯熟（大约一分钟左右即可）过冷水沥干水分切段备用

步骤4

锅中加入没过花生仁的油加入花生仁小火炸熟，捞出控干油分喷洒少许高度白酒可以有效保持花生仁脆爽

步骤5

将花生仁和菠菜放入较大容器中，加入蒜末，鲜味酱油，醋，香油，盐搅拌均匀

步骤6

美味的果仁菠菜夏季必备单品。

果仁菠菜的烹饪技巧

1.青菜焯水时加入适量油或盐可以让青菜颜色鲜艳，避免营养流失。2.菠菜不要焯水时间太长水开加入菠菜一分钟即可。3.花生仁一定要沥干水分避免烫伤。4.凉锅凉油凉花生仁听到劈啪声转小火炸熟。5撒适量高度白酒可以让花生仁保持脆爽，没有白酒味。6.随做随吃
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-06-15

©本菜谱的做法由幸福小精灵静静编写，未经授权不得转载

分类：家常菜晚餐一家三口快手菜凉菜

幸福小精灵静静

一起来分享给朋友们看看吧：