健身初级控制饮食

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我这个是我减脂期间吃的。卡路里没有严格计算，只是减少了脂肪的摄入量，增加了蛋白质。

健身初级控制饮食的用料

芦笋 8条 鸡蛋 2个
对虾 15个 番茄 2个
鱼片 500g

健身初级控制饮食的做法

健身初级控制饮食的做法图解1

步骤1

因为这是我之前做的，只拍了最后吃的时候的样子。所以对不起大家了！
健身初级控制饮食的做法图解2

步骤2

鱼片加蛋清淀粉少许盐抓至发粘。腌制半个小时。对虾放进冰箱冷冻半小时，然后去头剥壳扯虾线。冷冻后会更好剥壳。
健身初级控制饮食的做法图解3

步骤3

虾仁也可放盐，黑胡椒粉腌制一会。我没腌，直接下锅炒至变红卷起装起。放鸡蛋炒，放芦笋。芦笋还是要去掉后半部分的硬皮。炒至芦笋颜色变深，加入虾仁翻炒两到三分钟，熟了即可。

健身初级控制饮食的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-07-05

©本菜谱的做法由 A疯狂 编写，未经授权不得转载

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