坚果滑蛋沙拉餐

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1.每天跑步10km以上 腹肌轮200 卷腹200 女汉子的马甲线 比基尼桥统统有 腰围1.8 体脂达到健美水平 2.每天这样吃 看我的作品集就可以看到 每天健身食谱

坚果滑蛋沙拉餐的用料

核桃仁 50g 鸡蛋 1个
牛奶 30ml 橄榄油 1小勺
黑胡椒碎 适量 紫甘蓝丝 50g左右
高丽菜丝 50g左右 秋葵 30g左右
荷兰豆 20g左右 白玉菇 20g左右
胡萝卜丝 20g左右 芦笋 6根
培根 1片 巧克力面包 60g一个
花生酱 芝麻酱
苹果醋

坚果滑蛋沙拉餐的做法

步骤1

需要焯水（大火煮开煮2min关火 浸泡冷水的食材）：芦笋 白玉菇 荷兰豆 秋葵 需要开水泡3min捞出的食材：高丽菜丝 紫甘蓝丝

步骤2

芦笋沥干水后 包培根 不粘锅 无油煎熟 1min左右即可

步骤3

鸡蛋打散后 加入牛奶 搅拌均匀后 不粘锅倒入少许橄榄油 小火炒熟 起锅后撒上黑胡椒碎

步骤4

核桃滑蛋在中间 其他蔬菜围一圈 酱汁我一般就是花生酱一小勺 芝麻酱一小勺 苹果醋3小勺 拌匀淋上

坚果滑蛋沙拉餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-07-29

©本菜谱的做法由 Queen_Chow 编写，未经授权不得转载

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