蒜香蜜汁黑椒鸡排

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Rolling_mummy

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2016-08-05
超好吃的鸡胸肉做法,保证不柴!减脂增肌的小伙伴们快看过来,不管夹三明治吃还是切小块拌沙拉吃都是极好的。
难度:切墩(初级) 时间:1小时以上

主料

鸡胸肉1块 大蒜2瓣
1汤匙 1/2勺
适量 2勺
1勺 1勺

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法步骤

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法图解1

1. 准备一块鸡胸肉

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法图解2

2. 可以切成两片,鸡胸厚的话可以切成三片

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法图解3

3. 均匀撒上盐

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法图解4

4. 黑胡椒

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法图解5

5. 酱油

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法图解6

6. 蜂蜜和油

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法图解7

7. 蒜末和生粉

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法图解8

8. 用你的双手给鸡胸肉按摩一下,然后放冰箱腌制一晚

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法图解9

9. 第二天就可以煎了,锅里倒一汤匙橄榄油

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法图解10

10. 将鸡胸肉和酱汁一起倒入锅中,盖上锅盖小火慢煎,全程盖锅盖哦

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法图解11

11. 煎至金黄翻面煎,记住还是要盖锅盖煎

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法图解12

12. 煎熟 切开会有汁水渗出 你觉得还会柴吗?

小贴士

记得用不粘锅煎,不然呵呵哒!

©本菜谱的做法由 Rolling_mummy 编写,未经授权不得转载 举报 | 打印

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