全麦吐司蔬菜沙拉

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全麦吐司做沙拉，即健康又营养减肥，用酸奶替代沙拉酱降低了热量，加入少量孜然粉，使这款蔬菜沙拉具有特别的风味！

全麦吐司蔬菜沙拉的用料

全麦吐司 2片 圣女果 8颗
芦笋 2根 黄瓜 1/4根
鸡蛋 1只 酸奶 20g
葵花子 15g 橄榄油 少许
凉拌醋 半勺 孜然粉 1/4勺
盐 少许 葡萄干 20g

全麦吐司蔬菜沙拉的做法

全麦吐司蔬菜沙拉的做法图解1

步骤1

准备材料
全麦吐司蔬菜沙拉的做法图解2

步骤2

全麦吐司两面醮上蛋液
全麦吐司蔬菜沙拉的做法图解3

步骤3

平底锅倒入1勺橄榄油烧热
全麦吐司蔬菜沙拉的做法图解4

步骤4

煎至吐司两面金黄
全麦吐司蔬菜沙拉的做法图解5

步骤5

吐司切小块备用
全麦吐司蔬菜沙拉的做法图解6

步骤6

芦笋切半，放入锅中煎熟
全麦吐司蔬菜沙拉的做法图解7

步骤7

黄瓜切丁，圣女果切半
全麦吐司蔬菜沙拉的做法图解8

步骤8

把吐司、黄瓜、芦笋、圣女果放入碗中，放入1/4勺盐，半勺橄榄油，半勺凉拌醋拌匀
全麦吐司蔬菜沙拉的做法图解9

步骤9

放入盘中
全麦吐司蔬菜沙拉的做法图解10

步骤10

倒入酸奶，放入葡萄干、葵花子仁，撒上孜然粉即可
全麦吐司蔬菜沙拉的做法图解11

步骤11

成品

全麦吐司蔬菜沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-09-08

©本菜谱的做法由 蓝纹乳酪 编写，未经授权不得转载

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