减肥食谱

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我叫雪碧
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自己在减肥，所以每天早上起来都会自己做早餐，没想过传食谱的，所以导致步骤没有拍过的，但是其实真的很简单。而且自己做早餐，很健康的。希望大家都有一个好的身体。

燕麦酸奶的用料

燕麦片 50g 弥胡桃 1个
葡萄 100g 黄瓜 半根
鸡蛋 1个 鸡胸肉 80g
酸奶 1盒

燕麦酸奶的做法

减肥食谱的做法图解1

步骤1

隔夜燕麦杯：弥胡桃一个切开贴在杯子上，两片，然后倒入一些酸奶到杯里，下来把切好的弥胡桃剩下的片贴在杯壁上，放入燕麦片，倒入酸奶，这个过程一直做到快杯满，上面放上燕麦片和葡萄，放入冰箱冷藏
减肥食谱的做法图解2

步骤2

煎鸡胸肉：鸡胸肉我加了一些调料调了之后去煎的，用橄榄油，这样热量会少一些。双面煎金黄色之后就好了。 黄瓜炒鸡蛋：半个黄瓜和一个鸡蛋，我平时都会加木耳一起炒，今天用了香菇，简单的炒一下就可以出锅了。味道很鲜。

燕麦酸奶的烹饪技巧

燕麦片的量大家自己把控，但是要记住哦，燕麦一泡会泡发的，所以不用加太多的，这个燕麦杯我放到冷藏室了一晚上第二天喝的。可以自己做酸奶的，我是这次买的酸奶。这个食谱的量刚好是一个人的早餐。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-09-15

©本菜谱的做法由 我叫雪碧 编写，未经授权不得转载

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