健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch

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沙小囡
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我，健身狗一枚。因为爱吃，爱做美食，总被说成是吃货。今天咱也学大咖做一次健身修复餐，训练后高蛋白迅速补给起来。

鸡胸虾仁法棍的用料

鸡胸肉 100g 大对虾 3只
橄榄油 少许 盐 适量
全麦法棍 1片 核桃仁 1个
黄瓜 半支 西红柿 1片

鸡胸虾仁法棍的做法

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch#厉害了我的零食#的做法图解1

步骤1

准备好食材。
健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch#厉害了我的零食#的做法图解2

步骤2

鸡胸和虾一起剁成肉泥。
健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch#厉害了我的零食#的做法图解3

步骤3

在剁好的鸡胸，虾肉泥里加一点点橄榄油和适量的盐，抓拌均匀。
健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch#厉害了我的零食#的做法图解4

步骤4

在保鲜袋上拍成肉泥饼。
健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch#厉害了我的零食#的做法图解5

步骤5

平底锅放一点点橄榄油（不粘锅也可不放油）烧热，放入肉泥饼，小火加盖煎。
健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch#厉害了我的零食#的做法图解6

步骤6

煎至鸡肉变白，肉泥饼两面都上金黄后出锅备用。
健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch#厉害了我的零食#的做法图解7

步骤7

将黄瓜，西红柿切片，切一片法棍，将煎好的肉泥饼切成合适的大小，然后就自由发挥吧，最后撒上切碎的核桃仁，就齐活儿了。
健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch#厉害了我的零食#的做法图解8

步骤8

成品。
健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch#厉害了我的零食#的做法图解9

步骤9

配上一杯青柠苏打，真是360℃无死角。

鸡胸虾仁法棍的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-10-23

©本菜谱的做法由 沙小囡 编写，未经授权不得转载

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