健康减肥-奇麻籽布丁

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在costco经常看到老外买chia seed，也不知道是什么？回来一查，乖乖这么好的东西呀！奇麻籽富含Omega-3，对健康非常有益。 1. 可以预防冠心病、高血压等心血管疾病以及糖尿病，中老年人应适量补充； 2. 可以预防癌症、延缓衰老，chia oil（奇雅子油）在美容美体行业被誉为快乐精油； 3. 高能量低热量——富含蛋白质，几乎不含碳水化合物，现代白领可用它来补充体能； 4. 营养物质全面且均衡，健康节食和素食主义并非没有可能； 5. 增加饱腹感，促进肠道蠕动，预防便秘（富含膳食纤维），有一定减肥作用； 6.美国FDA已认证芡欧鼠尾草籽为安全食品。 按国外的方子做了这款奇麻籽布丁，看看吃多久可以减肥。

奇麻籽布丁的用料

牛奶/杏仁奶/椰奶 700g 奇麻籽 60-120g
蜂蜜 适量 配合的水果 随意

奇麻籽布丁的做法

健康减肥-奇麻籽布丁#厉害了我的零食#的做法图解1

步骤1

就这三样材料
健康减肥-奇麻籽布丁#厉害了我的零食#的做法图解2

步骤2

牛奶三杯
健康减肥-奇麻籽布丁#厉害了我的零食#的做法图解3

步骤3

倒入奇麻籽和蜂蜜调好,奇麻籽的分量让个人喜欢放，120g是成品图的效果，觉得好稠，可以减少量。
健康减肥-奇麻籽布丁#厉害了我的零食#的做法图解4

步骤4

倒入杯子里放入冰箱冷藏过夜，在这过程中可以搅拌几次这样会很均匀。
健康减肥-奇麻籽布丁#厉害了我的零食#的做法图解5

步骤5

可以放一些水果比如草莓、蓝莓、黄桃、香蕉之类，混一起吃，想减肥可以当晚饭又饱腹又健康。可以给小朋友吃当下午茶。

奇麻籽布丁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-10-30

©本菜谱的做法由 美国厨娘 编写，未经授权不得转载
分类： 烘焙 甜 锅具 香 拌

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