百合莲子小米燕麦粥

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80后的私厨by楠木的木
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爷爷前天犯了血压高，血糖也高，我奉旨去照顾饮食，所以，这几日菜品多为降三高的养生安排，营养均衡，清淡可口，轻色轻味。 可喜的是，周四到今天周六，高压由252降低到150左右，血糖由25降低到6.8。可见食疗是多重要。（佩服83岁血管弹性那么好） 这两天做的菜不少，今天开始发！发！发！

百合莲子小米燕麦粥的用料

小米 50克 水 适量
莲子，百合，枸杞 适量 燕麦 50克

百合莲子小米燕麦粥的做法

百合莲子小米燕麦粥的做法图解1

步骤1

莲子，百合，枸杞，开水泡发一小时，燕麦（非即食）开水焖烧一小时，取水
百合莲子小米燕麦粥的做法图解2

步骤2

将小米，莲子，枸杞，百合放入砂锅，加入燕麦水和净水，上火熬粥
百合莲子小米燕麦粥的做法图解3

步骤3

大火煮沸变小火煮至可食

百合莲子小米燕麦粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-11-19

©本菜谱的做法由 80后的私厨by楠木的木 编写，未经授权不得转载

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