超模藜麦沙拉

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鑫雨霏霏

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做为健身爱好者，吃了不胖还有营养不挨饿是一个需要好好研究的课题。维密超模吉赛尔邦辰是最贵超模，她的食谱藜麦出现程度非常高，来自今天分享一款以藜麦为主的沙拉，加上大量的各式蔬菜，非常快手，和吉姑娘的食谱类似，换成容易采购到的食材。藜麦吃起来有一股淡淡的麦香，跟大米小米的味道都不大相同，Q弹的口感，一定会给你不同的感受。调味料用的丘比芝麻沙拉酱，这是我非常喜欢的一款沙拉酱，家里常备，不油腻，热量没那么高，有烘焙后芝麻的香味，减肥的妹子可以放心吃。

藜麦沙拉的用料

藜麦 90g	鸡蛋 3个
南瓜 1块	秋葵 8个
萝卜苗一把	樱桃西红柿 10颗
各式豆子一把	丘比芝麻沙拉酱 15g
喜马拉雅盐适量	橄榄油适量

藜麦沙拉的做法

步骤1

藜麦洗净放盆里跑一个小时。

步骤2

南瓜刷一层油，放空气炸锅180度烤30分钟。

步骤3

藜麦放锅里，加水没过半指的水。

步骤4

盖上锅盖，中火煮10-15分钟即可。

步骤5

煮藜麦的同时清洗青菜，煮蛋器煮蛋。

步骤6

另起一个锅，水烧开，放盐，放油，把秋葵，豆子，放进去略煮。

步骤7

藜麦煮好后能看到神奇的小尾巴，过冷水，控干水。

步骤8

将秋葵切小段，萝卜切片，鸡蛋剥皮，切开。

步骤9

把所有食材都装在一个盘子里。撒喜马拉雅粉盐和芝麻沙拉酱调味拌匀即可

步骤10

撰写制作步骤

藜麦沙拉的烹饪技巧

1.食材随心所欲，以藜麦为主。 2.想把鸡蛋煮出糖心的效果，外皮光滑，经过长期实践我的秘诀要用室温蛋，如果刚从冰箱拿出来要要用温水温一下，煮蛋器煮7分钟，自然冷却，不要用冷水过。 3.这里面用了丘比芝麻沙拉酱调味。 4藜麦我用过进口的和国产的，都出小尾巴，进口的三色，国产的米白色，口感差不多，价钱还是比较悬殊的。营养价值不知道有没有太大差异。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-11-30

©本菜谱的做法由鑫雨霏霏编写，未经授权不得转载

鑫雨霏霏

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