腰果凉拌菠菜

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菠菜最值得我们关注的一点是补血功能。 每500克菠菜中含蛋白质14.6克，维生素A15毫克，维生素B10.3毫克，维生素B20.8毫克，维生素C179.8毫克，胡萝卜素16.4毫克。此外，菠菜中还含有较为丰富的钙、铁、维生素E以及尼克酸等。菠菜中所含的酶类物质能够促进胃和胰腺的分泌功能。

腰果凉拌菠菜的用料

菠菜 适量 腰果
枸杞

腰果凉拌菠菜的做法

腰果凉拌菠菜的做法图解1

步骤1

菠菜洗净 现成的盐焗腰果
腰果凉拌菠菜的做法图解2

步骤2

腰果用刀背拍碎待用
腰果凉拌菠菜的做法图解3

步骤3

菠菜一切二
腰果凉拌菠菜的做法图解4

步骤4

烧开水，关火，放菠菜烫下
腰果凉拌菠菜的做法图解5

步骤5

捞在这小碗里，倒扣在盘中
腰果凉拌菠菜的做法图解6

步骤6

形成圆型
腰果凉拌菠菜的做法图解7

步骤7

加盐鸡精和香油，腰果碎堆在顶上，插上少许枸杞
腰果凉拌菠菜的做法图解8

步骤8

拌匀

腰果凉拌菠菜的烹饪技巧

关火烫，菠菜不能太熟
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-12-11

©本菜谱的做法由 琪琪家常菜 编写，未经授权不得转载

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