红烧带鱼

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三胖小厨记

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带鱼又叫刀鱼，它富含丰富的硒，这种物质具有抗氧化的作用，对于预防肝病具有重大意义，摄入大量的硒可以降低肝癌的发病率。带鱼中还富含一种叫做DHA和EPA的物质，这种物质对于人体的脑部发育、提高智力有很好的帮助作用，因此小孩子宜多吃带鱼。此外，带鱼还可以降低辅助降低血压和血脂，对心脑血管有很好的保护作用。带鱼的吃法很多：清炖带鱼、炸带鱼等等，今天要说的是红烧带鱼，这种口味深受人们的喜爱，赶快学会了在家宴上露一手吧！

红烧带鱼的用料

带鱼 500g	盐 5g
油 30g	香葱 5根
姜片适量	蒜 4瓣
八角 3瓣	香叶 2片
干辣椒 3个	白芷 1片
花椒 15粒	胡椒粉 1勺
料酒 2勺	糖 1勺
醋 1勺	淀粉适量
蚝油 1勺

红烧带鱼的做法

步骤1

带鱼去头去尾，清理干净内脏，切成均匀的带鱼段摆盘备用。

步骤2

放入葱、姜、蒜、胡椒粉、料酒、生抽、少许盐腌制半小时左右，腌制的过程既可以去除带鱼的腥味也可以使带鱼更加入味。

步骤3

取适量淀粉备用。

步骤4

腌制过的带鱼取出备用。

步骤5

取小碗放入生抽、料酒、胡椒粉、盐、姜、蒜、蚝油、香葱调成汁备用

步骤6

腌过的带鱼放淀粉中蘸均。

步骤7

油锅烧热，放入适量油，带鱼入锅炸一下。

步骤8

见两面金黄捞出备用。

步骤9

油锅再次烧热，放入少许油，撒入花椒、八角、干辣椒、香叶、白芷煸出香味。

步骤10

调好的汁入锅。

步骤11

炸过的带鱼再次入锅。

步骤12

盖上锅盖，转小火闷烧约十分钟左右。

步骤13

揭开锅盖，放入少许白糖提鲜，沿着锅边倒入少许醋。大火收汁后便可出锅。

步骤14

热气中飘着淡淡的鱼香，让人瞬间胃口大开

红烧带鱼的烹饪技巧

带鱼要腌制过后再炸，做到充分去除鱼腥味。腌制完的带鱼可以用厨房用纸简单擦一下，以防止在入油锅炸的时候油往外飞溅烫伤。炸带鱼的时候油要多放一些，油温至七分热。待带鱼一面煎透再翻另一面。临出锅前再放入白糖和醋，醋要沿着锅边撒入。
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创建时间:2016-12-29

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分类：红烧炒一家三口二人世界一人食

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