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73期 快手早餐 饺子皮鸡胸肉卷饼
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都说一天之计在于晨~
那么对于健康而言，一份像样的早餐就应该是必不可少~
可现今生活节奏的加快，及多数人都有的懒床习性，早餐往往都是无暇顾及应付了事，更有甚着干脆省略~
其实吃点像样的早餐并不难，晚间稍作准备，仅用十分钟就足够了~
比如今天分享的这款饺子皮鸡胸肉卷饼配一杯豆浆是不是就很少呢？
鸡胸肉卷饼的做法
步骤1
把整块的鸡胸肉（或里脊肉，我两种都做了），切成你喜欢的厚度和大小。 鸡胸肉我一般会切成4块（其中有一面肉是带筋膜的，可以去掉筋膜，也可以用刀把筋膜组织切成网装。只切筋膜即可，不要把肉切透~）~ 切成片后用刀背捶打一下，能够破坏原有的鸡胸肉组织，便于入味，口感也就变得不柴了~ 猪里脊用同样的方法做~
步骤2
肉捶打后，放入十三香，耗油（可替换味精或不放，放入蚝油肉质会不那么白了，影响颜色），油（放一点就行），盐，葱段，姜片（葱姜切成可以挑出来的大小），香辣酱（我用的是沙县辣椒酱，不喜欢吃辣的可以不放，稍微辣一点能否促进食欲）。
步骤3
然后调匀用保鲜袋密封，放入冰箱至少腌制2小时以上，我一般都是晚上睡前准备，早上吃~ 这样不仅入味，还大大节省了早上的时间~
步骤4
晚间把生菜也洗好，放入干净的食品袋中密封放入冰箱，早上随拿随用~ 在准备如图所示的薄饼坯， 你可以自己在家做，超市也有现成的~ 如果是自己做，建议晚上也准备好~
步骤5
图片上这么薄的软饼自己做也很简单，其实就是饺子皮，涂上油，在略微擀一下，然后上锅蒸熟的~ 以前发过详细介绍的菜谱，有需要您可以查看第45期《饺子皮变成比烤鸭饼还薄的饼》去了解，不多赘述了。
步骤6
以上都是头天晚上准备好的~ 清晨起来，仅仅是煎个鸡胸就可以~ 锅烧热放油，放入鸡胸~
步骤7
全程用中小火，一面定型在翻面~ 根据你期望的口感决定煎制的时间，一般两面煎完在重复一次动作就可以外焦里嫩~
步骤8
煎好后盛出来，略微放凉~ 煎鸡胸的时候顺便把自己晚上做的薄饼用蒸锅热一下，超市买的就直接蒸就可以！ 鸡胸煎好了饼也就热好了~
步骤9
把鸡胸切成条状~
步骤10
薄冰放入生菜，鸡胸，在涂上花生酱或者你喜欢的酱料即可~
步骤11
我很喜欢吃花生酱~ 喜欢的原因是不仅仅是因为香甜好吃，还因为花生酱含有优质蛋白质，作为早餐特别合适~ 这次用的是四季宝商家提供的试用花生酱，甜香柔滑很细腻，可以直接挤出着抹，省掉洗勺子~
步骤12
先生和我都非常喜欢这么次，每次做他都能吃好多个~
步骤13
如果喜欢还可以在卷上一点黄瓜 鸡蛋 大虾 火腿土豆丝等等，还有无限可能等你开发~ 厨房小白早上十分钟也就够了~ 早餐快手是不是也很容易~
步骤14
安利一下，就是这款富含优质蛋白质花生酱~ 有需要的自行寻找渠道去买吧。鸡胸肉卷饼的烹饪技巧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
创建时间:2017-01-03
©本菜谱的做法由 家中有米 编写，未经授权不得转载
家中有米
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