健身补给餐

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沙小囡
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良好的身材藏着一个人的自律。 记住，你身上的每寸赘肉，都是你向懒惰和生活妥协的标志。

鸡胸沙拉的用料

鸡胸肉 100g 胡萝卜 20g
洋葱 20g 彩椒 20g
甜玉米粒 20g 生菜 1-2片
料酒 1小勺 味极鲜酱油 1小勺
盐 适量 玉米淀粉 少许
水果和坚果 随意搭配

鸡胸沙拉的做法

健身补给餐的做法图解1

步骤1

准备食材。
健身补给餐的做法图解2

步骤2

将鸡胸肉洗净去筋膜，剁成肉泥。
健身补给餐的做法图解3

步骤3

在剁好的鸡胸肉泥中加去切好的胡萝卜碎，1小勺料酒，1小勺味极鲜酱油，少许玉米淀粉。
健身补给餐的做法图解4

步骤4

抓拌均匀腌制10分钟。
健身补给餐的做法图解5

步骤5

将腌制好的鸡胸肉泥压成薄饼（形状根据个人爱好随意玩就好），放入不沾平底锅中小火慢慢煎，同时将洋葱放在其周围一同煎熟。
健身补给餐的做法图解6

步骤6

鸡胸肉煎至两面焦黄时出锅。然后可以把彩椒稍微也煎一下。
健身补给餐的做法图解7

步骤7

摆盘即可。我配了核桃，松子仁儿，蔓越莓，和草莓。水果和坚果可根据个人口味和爱好随意搭配。（只要不是特别相克的就好）
健身补给餐的做法图解8

步骤8

成品。

鸡胸沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-02-07

©本菜谱的做法由 沙小囡 编写，未经授权不得转载

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