减脂健身餐 三月要减肥 四月不伤悲啊

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三月不减肥，四月徒伤悲 五月路人雷，六月男友没 七月被晒黑，八月待室内 九月更加肥，十月相亲累 11月无人陪，12月无三围 一月肉更肥，二月不知谁 相信这个段子大家都多多少少听说过啦 3月啦，小伙伴们，3月啦 减脂 健身餐献上 甩脂吧~~~

减脂健身餐的用料

快熟燕麦片 1勺 亚麻籽 半勺
鸡蛋 一个 酸奶 适量
蔓越莓 少许

减脂健身餐的做法

减脂健身餐 三月要减肥 四月不伤悲啊#舌尖上的春宴#的做法图解1

步骤1

制作： STEP 1： 鸡蛋+燕麦+亚麻籽入盆搅拌
减脂健身餐 三月要减肥 四月不伤悲啊#舌尖上的春宴#的做法图解2

步骤2

STEP 2： 酸奶适量+蔓越莓，与之前的燕麦合并搅拌均匀
减脂健身餐 三月要减肥 四月不伤悲啊#舌尖上的春宴#的做法图解3

步骤3

STEP 3： 燕麦要充分有蛋液和酸奶液体裹着，这样才能下锅剪后不散，稠度参照下图哟
减脂健身餐 三月要减肥 四月不伤悲啊#舌尖上的春宴#的做法图解4

步骤4

STEP 4： 我拿了4个饼干模具，底部少量油，以防粘底
减脂健身餐 三月要减肥 四月不伤悲啊#舌尖上的春宴#的做法图解5

步骤5

STEP 5： 燕麦糊倒入模具中，一面能固定了，翻面剪另外一面，两面都固定啦，就可以出锅，脱模啦。
减脂健身餐 三月要减肥 四月不伤悲啊#舌尖上的春宴#的做法图解6

步骤6

Ending 秀 萌萌哒 淋上枫浆 配上剩余的酸奶
减脂健身餐 三月要减肥 四月不伤悲啊#舌尖上的春宴#的做法图解7

步骤7

另外我还配了酸奶+沙琪玛碎碎
减脂健身餐 三月要减肥 四月不伤悲啊#舌尖上的春宴#的做法图解8

步骤8

沙琪玛碎碎近照来一发 各位看客，是不是也能跟着动起来了哟 记得交作业哟~~~~期待~~~ HI， 我是爱娃（Elva） 教你如何做早餐的爱娃 不是夏娃~ 我也不会告诉你苹果在哪里的~^_^

减脂健身餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-03

©本菜谱的做法由 Elva的慢早餐生活 编写，未经授权不得转载
分类： 中国菜 家常菜 煮 原味 香

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