绿拿铁的做法，瘦身排毒妙用食谱

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“绿拿铁”，俗称是绿果昔排毒法，它能使身体摄取足够的膳食纤维及全营养，促进肠胃蠕动，排毒囤积体内的废物和毒素。“绿拿铁”目前在国内还不是十分被人所知，但在国外现在已是一种非常流行的健康饮食方式。许多好莱坞影星和国际超模都是它的忠实拥簇。

绿果昔的用料

菠萝 270g 苹果 400g
西生菜 200g 羽衣甘蓝 100g
香蕉 1根 综合坚果 3大勺
营养补充品（如大豆苗粉等均可） 3大勺 水 500ml

绿果昔的做法

绿拿铁的做法，瘦身排毒妙用食谱的做法图解1

步骤1

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绿拿铁的做法，瘦身排毒妙用食谱的做法图解2

步骤2

菠萝洗净去皮、不去心切块；苹果洗净去蒂连皮带籽切块；西生菜、羽衣甘蓝洗净撕碎；香蕉去皮切块。
绿拿铁的做法，瘦身排毒妙用食谱的做法图解3

步骤3

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绿拿铁的做法，瘦身排毒妙用食谱的做法图解4

步骤4

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绿拿铁的做法，瘦身排毒妙用食谱的做法图解5

步骤5

将所有食材直接放入破壁机内，盖上盖子，启动即可。
绿拿铁的做法，瘦身排毒妙用食谱的做法图解6

步骤6

综合坚果可随意搭配：如葵瓜子、青葡萄干、南瓜子、松子、桂圆等，营养补充品也可根据个人需要搭配。

绿果昔的烹饪技巧

如果亲们每个月轻断食一周，瘦身排毒效果会更加显著噢~。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-21

©本菜谱的做法由 a604862687 编写，未经授权不得转载

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