养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#

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Tina厨房日记

Tina厨房日记

2017-03-29
【南瓜的营养价值】

长期食用南瓜,有助于补中益气,降血脂,降血糖,清热解毒,保护胃粘膜、帮助消化。其功效主要适用于脾虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。据《本草纲目》注,南瓜性胃肝、入脾、胃经。具有补中益气、消炎 止痛、化痰排...(展开)

主料

红豆50g 薏米50g
南瓜100克 小南瓜1个
5克 白芝麻2克

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法步骤

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解1

1. 所用食材:薏米、红豆、南瓜、小南瓜

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解2

2. 薏米和红豆清水浸泡2小时

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解3

3. 洗净后,加入500毫升清水煮至红豆薏米熟捞出备用,汤可以当水喝,美白除湿

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解4

4. 小南瓜从顶部1/4出划开,掏去中部的囊

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解5

5. 南瓜切块,入蒸锅,大火15-20分钟

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解6

6. 取出捣成泥状备用

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解7

7. 把煮好的红豆薏米放入小南瓜中,铺底层一层

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解8

8. 再舀一勺南瓜泥平铺一层,如此反复

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解9

9. 填满后盖上盖子

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解10

10. 入蒸锅蒸15分钟即可

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解11

11. 把喜欢的水果切片

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解12

12. 吐司放在平底锅焙热

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解13

13. 煎两个太阳蛋

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解14

14. 装盘,简单的元气早餐就做好了,喜欢翅甜的可在南瓜泥上面撒些白糖,芝麻点缀

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解15

15. 完成品

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解16

16. 完成品

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解17

17. 完成品

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解18

18. 完成品

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解19

19. 完成品

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解20

20. 挖一勺,有香糯的红豆和薏米。还有丝丝甜意的南瓜泥,幸福感爆棚

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解21

21. 完成品

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解22

22. 完成品

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解23

23. 完成品

养生元气早餐-红豆薏米南瓜煲#樱花味道#的做法图解24

24. 完成品

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