照烧鸡肉煎蛋三明治

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小菁同学
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有些蔬菜孩子不爱吃怎么办？切碎了夹在三明治里，和肉肉鸡蛋一起吃，味道棒棒哒！营养好全面~

照烧鸡肉煎蛋三明治的用料

吐司 2片 鸡胸肉 半片
奶油生菜 适量 紫甘蓝 适量
胡萝卜 适量 西红柿 半个
玉米粒 适量 鸡蛋 一个
沙拉酱 适量 黑胡椒 少许
【鸡肉腌料】 蒜末 适量
姜末 适量 酱油 适量
红糖 适量

照烧鸡肉煎蛋三明治的做法

照烧鸡肉煎蛋三明治的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切片，加入蒜末、姜末、酱油、红糖，腌制一晚。第二天早上把腌料擦掉，放锅里炒熟备用。
照烧鸡肉煎蛋三明治的做法图解2

步骤2

把所有蔬菜洗净，生菜、紫甘蓝、胡萝卜切丝，西红柿切片，胡萝卜和玉米粒沸水焯熟，喜欢吃生胡萝卜的可以不焯。
照烧鸡肉煎蛋三明治的做法图解3

步骤3

把生菜丝、紫甘蓝丝、胡萝卜丝、玉米粒放盆里，西红柿片另外放。
照烧鸡肉煎蛋三明治的做法图解4

步骤4

蔬菜盆里放入沙拉酱，拌匀。我用的是凯撒沙拉酱。
照烧鸡肉煎蛋三明治的做法图解5

步骤5

鸡蛋煎熟，不用调味，我做给孩子吃，煎了两面全熟，喜欢糖心的可以自己掌握时间。
照烧鸡肉煎蛋三明治的做法图解6

步骤6

面包板上铺上保鲜膜，把吐司片放上去
照烧鸡肉煎蛋三明治的做法图解7

步骤7

先抹一层奶酪
照烧鸡肉煎蛋三明治的做法图解8

步骤8

放上一半拌好的蔬菜沙拉
照烧鸡肉煎蛋三明治的做法图解9

步骤9

铺上西红柿片
照烧鸡肉煎蛋三明治的做法图解10

步骤10

放上炒好的鸡肉片
照烧鸡肉煎蛋三明治的做法图解11

步骤11

放上煎蛋，撒点黑胡椒
照烧鸡肉煎蛋三明治的做法图解12

步骤12

铺上另一半蔬菜沙拉
照烧鸡肉煎蛋三明治的做法图解13

步骤13

盖上另一片吐司，压实，用保鲜膜裹紧
照烧鸡肉煎蛋三明治的做法图解14

步骤14

用刀切成两半
照烧鸡肉煎蛋三明治的做法图解15

步骤15

照烧鸡肉煎蛋三明治就做好了！
照烧鸡肉煎蛋三明治的做法图解16

步骤16

摆盘拍个照
照烧鸡肉煎蛋三明治的做法图解17

步骤17

搭配坚果和鹰嘴豆藜麦粥，营养美味开启新的一天！

照烧鸡肉煎蛋三明治的烹饪技巧

蔬菜和沙拉可以根据自己的口味任意搭配，因为鸡肉腌了一晚已经很入味了，就不需要太多调味料啦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-06

©本菜谱的做法由 小菁同学 编写，未经授权不得转载

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