西兰花饭团+

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西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，它比辣椒的含量都高很多。它还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。 西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

西兰花饭团的用料

米饭 150g 西兰花 7小朵
胡萝卜 半根 盐 适量
鸡蛋 一个 蚝油 适量

西兰花饭团的做法

西兰花饭团+#跨界烤箱探索味来#的做法图解1

步骤1

西兰花洗净控干水分
西兰花饭团+#跨界烤箱探索味来#的做法图解2

步骤2

全部切碎
西兰花饭团+#跨界烤箱探索味来#的做法图解3

步骤3

西兰花岁一半拌入米饭中
西兰花饭团+#跨界烤箱探索味来#的做法图解4

步骤4

拌匀

步骤5

放入电饭煲中启动热饭功能
西兰花饭团+#跨界烤箱探索味来#的做法图解6

步骤6

鸡蛋打散
西兰花饭团+#跨界烤箱探索味来#的做法图解7

步骤7

油热
西兰花饭团+#跨界烤箱探索味来#的做法图解8

步骤8

滑入蛋液
西兰花饭团+#跨界烤箱探索味来#的做法图解9

步骤9

超碎
西兰花饭团+#跨界烤箱探索味来#的做法图解10

步骤10

放入胡萝卜碎翻炒均匀
西兰花饭团+#跨界烤箱探索味来#的做法图解11

步骤11

放入另一半西兰花碎翻炒均匀
西兰花饭团+#跨界烤箱探索味来#的做法图解12

步骤12

放入适量盐
西兰花饭团+#跨界烤箱探索味来#的做法图解13

步骤13

放入适量蚝油
西兰花饭团+#跨界烤箱探索味来#的做法图解14

步骤14

翻炒均匀关火
西兰花饭团+#跨界烤箱探索味来#的做法图解15

步骤15

把热好的西兰花翻倒入鸡蛋里
西兰花饭团+#跨界烤箱探索味来#的做法图解16

步骤16

拌匀
西兰花饭团+#跨界烤箱探索味来#的做法图解17

步骤17

用手团成美丽的饭团
西兰花饭团+#跨界烤箱探索味来#的做法图解18

步骤18

配上一碗颜值高的小米南瓜粥……实在是太

西兰花饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-05-18

©本菜谱的做法由 炫妈小厨 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 炒 煲 咸 蚝油味

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