藜麦薏米南瓜盅#粗粮之美#

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小跳蛙love

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2017-05-22
南瓜中对人体的有益成分

1. 多糖类:南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,能提高<机体免疫功能,促进细胞因子生成,通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

2. 类胡罗卜素:南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能...(展开)

主料

适量 红豆适量
薏米适量 黑糯米适量
花生适量 南瓜1个

藜麦薏米南瓜盅#粗粮之美#的做法步骤

藜麦薏米南瓜盅#粗粮之美#的做法图解1

1. 红豆薏米花生黑糯米。

藜麦薏米南瓜盅#粗粮之美#的做法图解2

2. 藜麦。

藜麦薏米南瓜盅#粗粮之美#的做法图解3

3. 以上食材淘洗干净,浸泡一个晚上。

藜麦薏米南瓜盅#粗粮之美#的做法图解4

4. 南瓜把顶部切开。

藜麦薏米南瓜盅#粗粮之美#的做法图解5

5. 把瓜瓤挖出。

藜麦薏米南瓜盅#粗粮之美#的做法图解6

6. 填满浸泡过的藜麦红豆薏米等。放入锅内大火蒸50分钟。

藜麦薏米南瓜盅#粗粮之美#的做法图解7

7. 蒸熟后切开。

藜麦薏米南瓜盅#粗粮之美#的做法图解8

8. 香甜的南瓜,清香的藜麦米,太美味了。。

藜麦薏米南瓜盅#粗粮之美#的做法图解9

9. 成品

小贴士

用红豆和白糯米口感会更好,加了藜麦营养更全面。

©本菜谱的做法由 小跳蛙love 编写,未经授权不得转载 举报 | 打印

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