上班族必备健身餐之茄汁肉丸通心粉

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健身一族看过来，还在为健身吃什么而费尽心思吗？还在为健身餐毫无味道难以下咽而苦苦挣扎吗？丸子妹的健身餐帮你摆脱这些困扰。这道茄汁肉丸通心粉，采用丸子妹定制款无油低脂牛肉丸，意面酸甜可口，牛肉丸弹牙有嚼劲。材料简单制作便捷，上班一族也可以轻松上手的一道菜哦！丸子妹的七天健身食谱特别选用定制款低脂牛肉丸作为主食，肉质细腻爽滑，详情可到购好货搜索“丸子妹健身”即可了解。用最简单，最便捷的制作方法，做出最美味，最营养的健身餐。赶快动手学起来吧(￣▽￣)

茄汁肉丸通心粉的用料

丸子妹定制无油牛肉丸数颗	通心粉适量
西兰花适量	番茄适量
番茄酱适量	油少量

茄汁肉丸通心粉的做法

步骤1

先放入通心粉和牛肉丸

步骤2

放入蔬菜，煮熟后放入盘中备用

步骤3

将去皮的番茄放入锅中加入番茄酱炒至熟烂

步骤4

将炒好的番茄酱淋到食材上就可以开动啦！

茄汁肉丸通心粉的烹饪技巧

1、每份菜都有详细标明热量，可点击视频了解哦！ 2、健身肉丸每份都有标明卡路里数，可根据自己所需的摄入量来选择份量。 3、早餐一定要摄取丰盛，蛋白质、碳水、水果，一个都不能少。午餐以摄取适量蛋白质，粗粮主食，大量蔬菜为主。晚餐则以简单纯粹的蛋白质类，以及大量蔬菜为主。 4、尽量保证每一餐都有优质碳水化合物、蛋白质、蔬菜。 5、蓝色的碗盘可以减少食欲，把每顿饭要吃的东西在大盘子里铺开，比堆在小碗里吃起来有饱腹感！ 6、平时多喝水，每天1200毫升差不多，慢慢喝，提高新陈代谢 7、吃完饭站一个小时，刷刷碗收拾一下什么的，真的会很瘦腰! 8、健身餐牢记3少——少油、少盐、少糖。 9、如果有任何疑问，可在评论底下留言，丸子妹会及时回复你哒(o´ω`o)ﾉ
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-05-23

©本菜谱的做法由丸子妹厨房编写，未经授权不得转载

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