减脂就该这么吃之瘦身番茄烩牛肉
这是我坚持有计划减脂的四周第6天。
今天是端午节 祝大家端午安康
粽子热量太高
一颗闽南烧肉粽 大概有600卡热量 40克的脂肪
最好不要吃 或者 你们自己算
哈哈哈 反正我是下不了嘴
偷懒了几天
今天不能再偷懒了
-----------------------下面还是常规计划
一周运动计划
1.健身房3次课(自己练练器械也可以,但是对于女生,特别是刚健身的女生,我不建议,有些动作不正确,到时候会伤了身体)
每次结束45分钟小强度有氧
2.两天小强度有氧60分钟
3.一天放松拉伸一小时
4.一天休息
如果没去健身房,就自己keep开起来,小区楼下、公园、小树林走起来。
之所以推荐去健身房,找教练,也是会比较系统。但是要花钱。哈哈哈
所以衡量自己的实际情况。
一周减肥餐
根据基础代谢,算好每个营养比例及热量
想插入一个计算的图,但是插不了
我的基础代谢是1300卡。
我每天就吃这么多 不能多也不能少
多了 会胖
少了 会影响代谢影响减肥
之所以会想写豆果,因为之前一直也没找到个合理的减肥餐。每次都是吃草吃草
我也吃过两星期的草 快把自己吃吐了
然后就想告诉大家
肥,真的没什么减不掉
只要你方法对
减脂就该这么吃之瘦身番茄烩牛肉的做法
减脂就该这么吃之瘦身番茄烩牛肉的烹饪技巧
Ps 因为减肥 不能吃牛腩 选了个带经的牛肉
PPS 因为没有拍照 开了PPT 写了大步骤
Ppps 青菜都是清炒跟过水 大家喜欢吃什么 可以自行准备 以后就教肉菜怎么做
好啦 最后祝大家 端午快乐
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
创建时间:2017-05-30
减脂就该这么吃之瘦身番茄烩牛肉的其他做法更多
减脂就该这么吃之瘦身番茄烩牛肉的相关推荐更多
你当前的位置:豆果美食 > 减脂就该这么吃之瘦身番茄烩牛肉
扫码下载豆果美食app
与全世界的豆子一起标记吃货生活