夏日轻食瘦身餐

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看着凭本事长出来的肉肉,塞不下美美的裙子了,无比烦恼,精心搭配了这道菜,希望在这个夏天可以瘦下来! 没有小K这样的省时省力的好帮手,全程刀切比较慢,实际这道菜很节约时间,非常适合现在需要瘦身的都市快节奏生活的人们哦!

轻食瘦身餐的用料

胡萝卜 30克 圣女果 50克
鸡蛋 半个 荷兰豆 25克
西兰花 40克 玉米 90克
香菇 20克 紫薯 50克
生菜 15克 红枣 3个
樱桃 2个 橙子 半个
坚果 一小把 酸奶 200ml
10克 10克
5克 2克
香油 10克

轻食瘦身餐的做法

夏日轻食瘦身餐的做法图解1

步骤1

准备好所有食材,洗净,控干水份。
夏日轻食瘦身餐的做法图解2

步骤2

鸡蛋放凉水里煮(水开后15分钟取出)。 水开后,加一层蒸笼,放上紫薯和玉米蒸(20分钟后取出)。 注:这个步骤的过程中,可以同时进行步骤3和4,节约时间。
夏日轻食瘦身餐的做法图解3

步骤3

把圣女果十字切,胡萝卜切片。
夏日轻食瘦身餐的做法图解4

步骤4

另起一锅水,放入葱姜蒜, 水开后放入西兰花,荷兰豆,香菇煮熟捞出,沥干水分。
夏日轻食瘦身餐的做法图解5

步骤5

现在步骤2好了, 先拿出鸡蛋,放冷水浸泡。 再拿出玉米切成小节。 最后拿出紫薯压成泥 ,放入模具压成自己喜欢的图案。
夏日轻食瘦身餐的做法图解6

步骤6

把所有食材摆盘。 酸奶倒入碗中,加一小把坚果,两个樱桃。橙子切一半。 一道节约时间的瘦身营养餐就做好啦!

轻食瘦身餐的烹饪技巧

如果想更节约时间,步骤1~5可以前一晚做好放冰箱,当天想吃的时候拿出来只用步骤6就OK啦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2017-05-30

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