蒸红薯

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罗丁丁
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吃红薯有益于心脏，吃红薯还有抗糖尿病作用，吃红薯最具有抗癌作用。红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，还都是一种良好的减肥食品。薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

蒸红薯的用料

红薯 2条

蒸红薯的做法

蒸红薯#一机多能 一席饪选#的做法图解1

步骤1

新鲜红薯洗净削皮备好
蒸红薯#一机多能 一席饪选#的做法图解2

步骤2

削皮后切成均匀的滚刀状
蒸红薯#一机多能 一席饪选#的做法图解3

步骤3

用美的电磁炉版
蒸红薯#一机多能 一席饪选#的做法图解4

步骤4

冷水下锅2100火力17分钟即可。
蒸红薯#一机多能 一席饪选#的做法图解5

步骤5

成品图。
蒸红薯#一机多能 一席饪选#的做法图解6

步骤6

健康红薯的我最爱吃~

蒸红薯的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-10

©本菜谱的做法由 罗丁丁 编写，未经授权不得转载

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