玉米黑豆沙拉

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黑豆高蛋白、低热量,而且含有丰富的膳食纤维,与玉米、西红柿搭配成谷物沙拉,完全有机,比普通沙拉高出更多营养价值,调入含有芝麻口味的丘比沙拉汁,更能激发味蕾,味道一极棒。

玉米黑豆沙拉的用料

黑豆 80g 玉米粒 80g
西红柿 100g 丘比沙拉汁 25ml
炼乳 15g 食盐 适量

玉米黑豆沙拉的做法

玉米黑豆沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解1

步骤1

黑豆温水浸泡30分钟
玉米黑豆沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解2

步骤2

锅里加适量水小火煮30分钟,捞起沥干水分
玉米黑豆沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解3

步骤3

锅里加适量水,加入适量食盐,倒入玉米粒小火煮2分钟,捞起沥干水分
玉米黑豆沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解4

步骤4

西红柿切小块
玉米黑豆沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解5

步骤5

将黑豆、玉米粒和西红柿放入大碗中,加入丘比沙拉汁
玉米黑豆沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解6

步骤6

加炼乳
玉米黑豆沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解7

步骤7

把所有材料彻底搅拌均匀
玉米黑豆沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解8

步骤8

享受的时候到了

玉米黑豆沙拉的烹饪技巧

1.用黑豆做沙拉时,一定要将黑豆彻底煮熟,否则易引起肠胃不适。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2017-07-25

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