黑糯米南瓜盅 宝宝辅食食谱

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南瓜真的算得上是从全能辅食，从6.7个月时候吃的南瓜泥到南瓜浓汤、南瓜布丁再到大一点的时候的南瓜发糕、南瓜豆沙包。今天直接用小南瓜做成盛饭的容器，既美腻又让饭中充满着南瓜的香味，非常美味。 黑米含有宝宝身体所需的蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。

黑糯米南瓜盅的用料

小南瓜 1个 黑米 15g
红米 15g 大米 10g
无 无

黑糯米南瓜盅的做法

黑糯米南瓜盅 宝宝辅食食谱的做法图解1

步骤1

参考月龄：24个月以上 食材准备: 小南瓜1个、黑米15g、红米15g、大米10g 烹饪时间：60分钟 难度分析：初级
黑糯米南瓜盅 宝宝辅食食谱的做法图解2

步骤2

黑米、红米加入清水，泡洗干净。 挑选红米和黑米时，要选择外观饱满、完整、带有光泽、无虫蛀、无破碎现象的是最好的。
黑糯米南瓜盅 宝宝辅食食谱的做法图解3

步骤3

大米加入清水，泡洗干净。
黑糯米南瓜盅 宝宝辅食食谱的做法图解4

步骤4

大米、黑米、红米倒入电饭煲中。
黑糯米南瓜盅 宝宝辅食食谱的做法图解5

步骤5

加入水，启动。 水量比平时做白米饭的水量稍稍多一点点就可以了。饭提前蒸熟，会更节约时间的。
黑糯米南瓜盅 宝宝辅食食谱的做法图解6

步骤6

米饭煮好开锅。
黑糯米南瓜盅 宝宝辅食食谱的做法图解7

步骤7

从小南瓜三分之一处把上半部分切一个盖子，留用。 南瓜是巴掌大的小南瓜，通常在大型超市会有或者一些菜品比较齐全的农贸市场也是可以买到的。 小南瓜不仅操作比较容易比较省时，吃起来也比一般的南瓜香气更加的浓郁，也更加粉糯。 生的南瓜表皮非常坚硬，你可以用微波炉高火叮2分钟会变软一点，更加容易操作。
黑糯米南瓜盅 宝宝辅食食谱的做法图解8

步骤8

用小勺挖出瓜瓤。 用勺子把里面的籽儿去除干净，南瓜肉要留下来，这样才能保持更大的南瓜香味。
黑糯米南瓜盅 宝宝辅食食谱的做法图解9

步骤9

填入米饭，抹平。
黑糯米南瓜盅 宝宝辅食食谱的做法图解10

步骤10

盖上盖子，放入烤盘。
黑糯米南瓜盅 宝宝辅食食谱的做法图解11

步骤11

烤箱调至上下火200度 45分钟。 如果你没有烤箱，也不要紧，可以冷水上锅，水开后中小火蒸45分钟。
黑糯米南瓜盅 宝宝辅食食谱的做法图解12

步骤12

取出，完成。 可以选择给宝宝切开吃，或者直接把南瓜肉挖下来拌匀米饭一起吃！怎么吃都香甜好吃。

黑糯米南瓜盅的烹饪技巧

黑米含有宝宝身体所需的蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。 红米富含蛋白质、糖类、膳食纤维、磷、铁、铜，维生素A、B、C等，能促进宝宝的身体发育。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-07-27

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分类： 无水印 甜 香 烤 煮

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