黑椒煎鳕鱼配日式沙拉

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海盐和现磨黑胡椒香煎鳕鱼 搭配和风式蔬菜沙拉 日式酱油略带微微甜口 清爽可口

日式沙拉的用料

鳕鱼（4条） 200克 丘比日式沙拉汁 25毫升
西兰花 3朵 玉米粒 50克
黑橄榄 3粒 小西红柿 3个
现磨黑胡椒粒 少许 海盐 少许
苦苣 2小嘬 生菜叶 2片

日式沙拉的做法

黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解1

步骤1

鳕鱼洗净，吸干表面水份，西兰花焯水，小西红柿洗净，丘比日式沙拉汁，现磨黑胡椒粒，海盐，黑橄榄
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解2

步骤2

锅中倒入少许橄榄油
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解3

步骤3

油温升高后放入鳕鱼大火煎制
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解4

步骤4

撒入海盐
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解5

步骤5

放入现磨黑胡椒粒
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解6

步骤6

待一面鱼肉成型后翻面，也撒入现磨黑胡椒和海盐
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解7

步骤7

转小火，盖上盖子焖煎1分钟至鱼肉成熟
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解8

步骤8

西兰花切碎，小西红柿切碎，黑橄榄切碎，玉米粒备用
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解9

步骤9

倒入25毫升丘比日式沙拉汁搅拌均匀
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解10

步骤10

苦苣和生菜叶洗净，摆与盘底
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解11

步骤11

放上调制好的沙拉
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解12

步骤12

将煎好的鳕鱼放上
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解13

步骤13

再撒入少许现磨黑胡椒粒
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解14

步骤14

完成品
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解15

步骤15

完成品
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解16

步骤16

完成品
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解17

步骤17

完成品
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解18

步骤18

完成品
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解19

步骤19

完成品
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解20

步骤20

完成品
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解21

步骤21

完成品
黑椒煎鳕鱼配日式沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解22

步骤22

完成品

日式沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-07-29

©本菜谱的做法由 Tina厨房日记 编写，未经授权不得转载
分类： 日本料理 无水印 外国菜 黑胡椒味 咸

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