南瓜小米粥－迷迭香

南瓜小米粥－迷迭香

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迷迭香Rosemary
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➤ 白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”，而秋季对应的是肺，“肺主气，司呼吸，喜润不喜燥。”而且秋天也是胃病的高发期，因为胃酸分泌增多，饮食上稍稍不注意就容易反酸，导致很多小伙伴痛苦不已。所以白露季节不能一味进补,建议在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。 ➤ 而今天这碗南瓜小米粥不仅热量低，还生津止咳、非常养胃。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质，加上小米与枸杞，搭配起来滋阴润肺，还能有效抑制胃酸，十分养胃。而且女性多吃南瓜有助于通便排毒，从而起到美容养颜的效果哦。 搜索并关注微信公众号“迷迭香”450道美食大餐等你学！

南瓜小米粥的用料

南瓜 250克 小米 250克
枸杞 10克

南瓜小米粥的做法

南瓜小米粥－迷迭香的做法图解1

步骤1

将250克南瓜去皮切丁备用
南瓜小米粥－迷迭香的做法图解2

步骤2

将小米淘洗干净
南瓜小米粥－迷迭香的做法图解3

步骤3

将淘洗好的小米和南瓜倒入锅中
南瓜小米粥－迷迭香的做法图解4

步骤4

接着锅中倒入开水
南瓜小米粥－迷迭香的做法图解5

步骤5

大火煮至沸腾后，转小火煮20分钟，倒入枸杞，再煮1分钟
南瓜小米粥－迷迭香的做法图解6

步骤6

完成啦！

南瓜小米粥的烹饪技巧

1. 买南瓜最好用老南瓜或者小金瓜，有层绿色边的老南瓜会比较甜 2. 建议用纯净水煲粥，保证了粥的味道，清淡甘甜。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-09-07

©本菜谱的做法由 迷迭香Rosemary 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 晚餐 午餐 早餐 锅具

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