健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦

精品
2.7万 浏览 147 收藏
收藏
by蕴藏
by蕴藏
＋ 关注


鸡脯肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。 牛油果含一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平；美容护肤；保护消化系统；孕妇食用还能预防婴儿血管畸形。 这几种加在一起拌饭，特别好吃，也适合减脂增肌。

鸡脯肉牛油果拌三色藜麦的用料

牛油果 半个 鸡胸肉 150g
三色藜麦 100g 大米 100g
燕麦片 50g 鸡蛋 1个
西柚 1片 牛奶 加混合谷物

鸡脯肉牛油果拌三色藜麦的做法

健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦的做法图解1

步骤1

将三色藜麦、大米和燕麦片洗净，加入水煮熟。
健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦的做法图解2

步骤2

鸡脯肉加料酒、生抽、少许盐、胡椒粉腌制后，煎熟。
健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦的做法图解3

步骤3

今天早餐的全家福 1、将牛油果半个切小块 2、将鸡蛋煎成荷包蛋 3、胡萝卜切丝 4、煎好的鸡脯肉 5、煮好的三色藜麦（含大米➕燕麦片） 6、西柚1片，对半切开。
健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦的做法图解4

步骤4

将煮好的三色藜麦和牛油果、鸡脯肉拌在一起，放上荷包蛋和胡萝卜丝。 在搭配一杯牛奶➕混合谷物 这张是成品图哦，拍照时候忘记放西柚了。

鸡脯肉牛油果拌三色藜麦的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-09-20

©本菜谱的做法由 by蕴藏 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煎 香 酸 甜

鸡脯肉牛油果拌三色藜麦的其他做法更多

上传我做的这道菜

鸡脯肉牛油果拌三色藜麦的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 5 健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活