减脂餐便当 DAY1

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麦苏的嘟噜嘟比
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大鱼大肉吃太多，身体负荷太重，从今天起每天分享我的午餐减脂便当餐~欢迎上班族们加入减脂便当的队伍中~

减脂餐便当 DAY1的用料

鸡里脊 3小条 西蓝花 5-6朵
鸡蛋 1枚 小紫薯 1-2个
红豆 适量 薏米 适量
黑胡椒 适量 盐 适量
橄榄油 少量

减脂餐便当 DAY1的做法

步骤1

锅热加入少量橄榄油，放入鸡里脊，煎至两面金黄，撒少许盐和黑胡椒

步骤2

西兰花焯水后，入冷水，捞出口感会爽脆，色泽也好。可撒少许黑胡椒调味

步骤3

水煮蛋一枚，切开。根据自己所需是否去蛋黄

步骤4

紫薯清蒸

步骤5

红豆薏米水：提前把它们泡至2小时再如清水熬制豆类会很快变软，缩短烹饪时间

步骤6

最后装入便当盒

减脂餐便当 DAY1的烹饪技巧

食材的量并未明确规定，请根据自己所需进行增减。红豆薏米水具有除湿的功效哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-10-23

©本菜谱的做法由 麦苏的嘟噜嘟比 编写，未经授权不得转载

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