暖秋汤泡饭

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今天跟大家分享的这个汤泡饭，一碗下来还不到300大卡，冷冷的秋日很适合来这样一碗暖暖的热量又不会超标的汤泡饭~食材简单，没有很多复杂的调味料，只需一勺味增酱即可。 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~

汤泡饭的用料

洋葱 1/4个 南瓜 适量
菜花 1/4个 大虾 2只
口蘑 4个 杂粮饭 熟重150g
味增酱 1勺

汤泡饭的做法

暖秋汤泡饭的做法图解1

步骤1

准备食材
暖秋汤泡饭的做法图解2

步骤2

洋葱切薄片，南瓜切块，口蘑切片，菜花掰成小块备用
暖秋汤泡饭的做法图解3

步骤3

平底锅烧热，加洋葱和少量水翻炒到洋葱变软后，把洋葱捞出后加入口蘑片、菜花、南瓜，最后加水一起煮沸
暖秋汤泡饭的做法图解4

步骤4

煮沸后加一勺味增酱，让味增酱融化到汤中，然后放两只大虾煮熟
暖秋汤泡饭的做法图解5

步骤5

最后在碗里加入150g煮熟的杂粮饭
暖秋汤泡饭的做法图解6

步骤6

把时蔬摆在饭周围，然后再浇上适量味增汤汁，撒上葱花就可以趁热吃啦

汤泡饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-10-23

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