低碳菜花鸡胸肉饭

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对于喜欢吃米饭又希望能控制碳水摄入的人来说，菜花简直是救星，将菜花用料理机打成菜花米饭，口感跟真正的白米饭相差不多，在减少热量的同时还可以满足吃米饭的欲望~ 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~

菜花鸡胸肉饭的用料

菜花 700g 鸡胸肉 200g
牛油果 160g 芦笋 100g
盐 黑胡椒
味增 椰子油
橄榄油

菜花鸡胸肉饭的做法

低碳菜花鸡胸肉饭的做法图解1

步骤1

准备食材
低碳菜花鸡胸肉饭的做法图解2

步骤2

菜花洗干净晾干切小块，放进料理机打碎
低碳菜花鸡胸肉饭的做法图解3

步骤3

平底锅放3g椰子油，倒入菜花碎翻炒2-3分钟，加少量盐和黑胡椒调味
低碳菜花鸡胸肉饭的做法图解4

步骤4

200g鸡胸肉切小块，加5g橄榄油和10g味增搅拌均匀腌制，然后放进平底锅加少量白水炒熟
低碳菜花鸡胸肉饭的做法图解5

步骤5

锅里加切好的芦笋炒熟
低碳菜花鸡胸肉饭的做法图解6

步骤6

然后放进炒熟的鸡胸肉一起炒
低碳菜花鸡胸肉饭的做法图解7

步骤7

最后放上切好的牛油果，加盐和黑胡椒调味
低碳菜花鸡胸肉饭的做法图解8

步骤8

成品~

菜花鸡胸肉饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-10-27

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