假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐

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青椒盅的用料

鸡肉 1块 菜花 200g
酱油 1勺 青椒 2个
红甜椒 半个 黑胡椒 少许
海盐 少许 咖喱粉 1勺
椰子油 10ml

青椒盅的做法

假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解1

步骤1

把青椒1/3开的方式，切开。
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解2

步骤2

挖掉种子。
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解3

步骤3

较小的一半切成丝。
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解4

步骤4

红椒切成丝。
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解5

步骤5

鸡胸肉洗净，切成小碎块
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解6

步骤6

加入酱油
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解7

步骤7

海盐
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解8

步骤8

黑胡椒碎
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解9

步骤9

用手抓匀放置备用。
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解10

步骤10

菜花洗净摘成小朵。
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解11

步骤11

放入料理机，打成碎末。
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解12

步骤12

起锅，加入椰子油。
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解13

步骤13

放入菜花碎
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解14

步骤14

加入适量海盐调味。翻炒均匀断生后装出备用。
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解15

步骤15

重新起锅，加入少许橄榄油，放入鸡胸肉。
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解16

步骤16

将鸡胸肉炒至断生后拨到一边。放入青红椒。
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解17

步骤17

一起混合翻炒均匀
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解18

步骤18

然后加入之前炒好的菜花碎，少许咖喱粉。
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解19

步骤19

翻炒均匀。
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解20

步骤20

装入青椒盅里即可。
假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法图解21

步骤21

成品图~~

青椒盅的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-03-02

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