减脂奶香蘑菇炖荞麦饭

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减脂从来都不是一件容易的事情。但是减和保持的难度是不同的，所以在下定决心减肥的开始，就要合理控制饮食，加上刻苦的锻炼。达到自己理想的体重或者说体型之后，就可以适当去做一些保持身材的运动。当然饮食依旧很重要，但是可以不必太过严格，可以吃一些正常人类的食物了。哈哈。在严格控制饮食的阶段，如果把食物做的更让自己满足就很重要啦。碳水、蛋白质、脂肪的摄入比例也要好好把握。但其实每个人的情况是不同的，我身高162体重108斤，体脂率也只有百分之22了。看上去还是一个胖子，所以还是要继续努力。

减脂奶香蘑菇炖荞麦饭的用料

鸡胸肉 100g 蘑菇 3颗
洋葱 适量 减脂芝士片 1片
纯牛奶 适量 荞麦饭 100g
酱油 适量 黑胡椒粉 适量
黄油 10g

减脂奶香蘑菇炖荞麦饭的做法

减脂奶香蘑菇炖荞麦饭的做法图解1

步骤1

准备好所有食材
减脂奶香蘑菇炖荞麦饭的做法图解2

步骤2

鸡胸肉洗净切小块之后，用酱油和胡椒粉腌制半小时
减脂奶香蘑菇炖荞麦饭的做法图解3

步骤3

黄油融化
减脂奶香蘑菇炖荞麦饭的做法图解4

步骤4

将切好的洋葱和蘑菇、腌好的鸡胸肉放入锅中翻炒
减脂奶香蘑菇炖荞麦饭的做法图解5

步骤5

倒入牛奶、放入芝士片和荞麦饭，搅拌均匀
减脂奶香蘑菇炖荞麦饭的做法图解6

步骤6

盛出即可食用

减脂奶香蘑菇炖荞麦饭的烹饪技巧

减肥啊，真的很漫长和痛苦。但是一旦开始运动，开始去替换掉油腻的饮食之后，会忽然觉得能不能瘦也不是很重要了，你的状态会让你觉得很满足。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-03-12

©本菜谱的做法由 格丽思小厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 健脾养胃

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