番茄芝麻菜花【菜花主题】

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这周，我们吃菜花。 菜花，又叫花椰菜，花菜，椰菜花。 它还有一个亲戚叫西蓝花，也叫绿菜花。 两者都有多种多样的吃法，也都富含丰富的营养，什么维生素ABC啊，什么钙磷铁啊......

番茄芝麻菜花【菜花主题】的用料

菜花 秋葵
芝麻 番茄酱
番茄沙司 糖
盐 鸡精
平底锅 1口

番茄芝麻菜花【菜花主题】的做法

番茄芝麻菜花【菜花主题】的做法图解1

步骤1

总之就是好，就是亲民，就是受欢迎。 菜花主题周，走起。
番茄芝麻菜花【菜花主题】的做法图解2

步骤2

准备：菜花，秋葵（做点缀用，可以不放），芝麻，番茄酱，番茄沙司，糖，盐，鸡精。 硬件：平底锅。
番茄芝麻菜花【菜花主题】的做法图解3

步骤3

先把菜花外面洗净，然后用手撕成小块。 再用清水浸泡15-20分钟，减少蔬菜上面的农药残留。
番茄芝麻菜花【菜花主题】的做法图解4

步骤4

锅内倒油烧热，倒入番茄酱和番茄沙司，煸炒均匀。
番茄芝麻菜花【菜花主题】的做法图解5

步骤5

泡好的菜花沥干水分，倒入两种番茄酱中大火翻炒。
番茄芝麻菜花【菜花主题】的做法图解6

步骤6

快速翻炒防止番茄酱粘锅。 快熟时加入糖、盐、鸡精调味。 最后撒一把芝麻装点。 摆盘时秋葵切成五角星，放在菜花上就可以了。

番茄芝麻菜花【菜花主题】的烹饪技巧

认真说几句： 菜花减脂，排毒，防水肿，能防癌。 多吃菜花对身体真的很好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-03-19

©本菜谱的做法由 拾先生和美食 编写，未经授权不得转载

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