轻脂减肥菜 荷兰豆番茄洋葱煮豆腐

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轻脂减肥菜 荷兰豆番茄洋葱煮豆腐#中粮我买,我是大美人#的用料

卤水豆腐 一块 西红柿 2-3g
荷兰豆 适量 紫洋葱 半个或一个
两勺 鸡粉 一勺
一碗 适量
香油 适量

轻脂减肥菜 荷兰豆番茄洋葱煮豆腐#中粮我买,我是大美人#的做法

轻脂减肥菜 荷兰豆番茄洋葱煮豆腐#中粮我买,我是大美人#的做法图解1

步骤1

夏天到了 不减肥可怎么办
轻脂减肥菜 荷兰豆番茄洋葱煮豆腐#中粮我买,我是大美人#的做法图解2

步骤2

豆腐切小块 放入加过盐的开水中煮一下 去掉豆腥 做的时候也不容易碎 飘起来就行了 盛出备用
轻脂减肥菜 荷兰豆番茄洋葱煮豆腐#中粮我买,我是大美人#的做法图解3

步骤3

荷兰豆 油炒一下 水煮也行 断生即可 荷兰豆太大的话要中间斜切成两段
轻脂减肥菜 荷兰豆番茄洋葱煮豆腐#中粮我买,我是大美人#的做法图解4

步骤4

西红柿切块 洋葱切块
轻脂减肥菜 荷兰豆番茄洋葱煮豆腐#中粮我买,我是大美人#的做法图解5

步骤5

先炒一下洋葱 不用炒烂 脆脆的好吃
轻脂减肥菜 荷兰豆番茄洋葱煮豆腐#中粮我买,我是大美人#的做法图解6

步骤6

放入西红柿炒烂一点
轻脂减肥菜 荷兰豆番茄洋葱煮豆腐#中粮我买,我是大美人#的做法图解7

步骤7

加入鸡精和盐 也可以再放点糖
轻脂减肥菜 荷兰豆番茄洋葱煮豆腐#中粮我买,我是大美人#的做法图解8

步骤8

加一碗水 要一些汤汁来煮
轻脂减肥菜 荷兰豆番茄洋葱煮豆腐#中粮我买,我是大美人#的做法图解9

步骤9

放入豆腐 入味5分钟
轻脂减肥菜 荷兰豆番茄洋葱煮豆腐#中粮我买,我是大美人#的做法图解10

步骤10

把事先炒好的荷兰豆放进去 全部炒匀
轻脂减肥菜 荷兰豆番茄洋葱煮豆腐#中粮我买,我是大美人#的做法图解11

步骤11

出锅前淋入一点香油
轻脂减肥菜 荷兰豆番茄洋葱煮豆腐#中粮我买,我是大美人#的做法图解12

步骤12

可以配合一些鸡肉来吃 营养全面的减肥菜完成

轻脂减肥菜 荷兰豆番茄洋葱煮豆腐#中粮我买,我是大美人#的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2018-03-27

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